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她4次代表美国参加奥运会，赢得两枚金牌，并在北京奥运会获得个人赛铜牌；她两次加冕国际马联场地障碍世界杯总决赛冠军，成为美国首位排名世界前三的骑手；她在世界马术运动会的赛场上获得两枚银牌和两枚铜牌……

呼，以上只是关于她的一份简单的荣誉榜单。

比兹没有参加今年的东京奥运会，但可以肯定的是她辉煌的职业生涯一直激励着很多人追求金牌的脚步。我们盘点了她在过往的训练、采访和课程中分享的建议和观点。如果她会来提供现场指导，我们一定会不惜一切代价来配合。

外方缰是重中之重

就像每位盛装舞步骑手告诉你的，外方缰或许是骑乘中最重要的组成部分。

比兹说道：“利用外方缰扶助马匹保持平衡，能够让马更好地使用他的脖子，同时用外方缰与马匹保持联系，这是骑手控制马匹、跳跃障碍时保持节奏的保障。

在马背上塑造正确的身体位置

比兹是在马鞍上拥有正确身体位置的支持者，这不仅仅只是关系到身体姿态美观的问题，在障碍间行进以及跨越障碍时，正确的身体位置同样发挥作用。

在跨越障碍和比赛中很多时候出现的问题源于在马鞍上的身体位置。

比兹建议进行脱镫训练、进行盛装舞步的基础训练，从而确保你的身体位置更加的准确和有效，从而在马背上能够进行正确有效的扶助，并且不要在建立正确的身体位置这项工作上尝试走任何捷径。

不过我们确实希望有一个“神奇的按钮”来实现良好、安全和有效的身体位置的建立。

不过度关注“距离”

比兹说，“当你在寻找正确的距离时，最重要的一点是：不要在你的脑海中认为必须要找到一个距离。”

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更重要的是你要相信，在某些情况下，正确的距离会水到渠成的到来。

显然对于她来说，这个点可能来自于8步之外，但对于我们而言，这个点可能仅仅来自2步之外。同时她也不忘补充道，让你眼睛看到的距离建立在实战的经验之上。

她喜欢让初学者在两个障碍之间进行关联距离的练习，从而进行马匹步幅的调整。亦或是从一道障碍或是地杆的位置倒数马的步数进行练习，可以从3步开始倒数，逐渐到6步、7步甚至是8步，并且持续训练，即便这意味着你需要调整马匹的步幅，让马匹在行进路线的早期，就完成调整，更早的在障碍前转换成正确的步伐和既定的路线。

用你的骑坐控制速度

同样，这是我们大部分人都知道的逻辑，但是很多时候却无法真正做到。通常在马背上，你的大脑是不是并不像在马背下那么的“运转自如”？

她建议，当你尝试在来到障碍前降低行进速度时，你的肩膀需要位于臀部的后方从而保证安全。如果你打开你的髋关节角度，便可以利用你的身体位置作为杠杆进行速度的控制，而不仅仅只是通过你的胳膊和缰绳来让马儿降低速度。

文章来源：国际马联中文平台

编辑： 王西西；责编：王西西

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